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「 投稿者アーカイブ:@天 」 一覧

「栄養の宝箱」青パパイヤ 長年アジア諸国で愛される秘密

2020/07/19   -健康, 美容

あまり聞いたことがない青パパイヤという単語ですが、アジアの亜熱帯地域や沖縄では、日頃から食卓に並ぶ野菜として親しまれています。 特に青パパイヤの消費量が多いベトナムでは、肥満(BMI値130以上)の女 …

細胞と血管を健康にしよう!ビタミンEの役割と効率的な摂取方法

ビタミンEは若返りのビタミンともいわれ、血管や細胞を健康に保つために欠かせない栄養素です。 血管を健康に保つことは、生活習慣病の予防にもなります。 また、栄養が体のすみずみまで行き渡るようになるので、 …

消費しやすいビタミンC、不足しない為には?

ビタミンCは体内の様々なところでマルチに活躍し、日々消費されていきます。 一日の必要量は100mgとされていますが、実際にはその人のライフスタイルによって大きく消費量が異なる為、ほとんど人が不足してい …

更年期女性の強い味方!ビタミンB6は「縁の下の力持ち」

2020/07/16   -健康

どんなに栄養のある物を食べても酵素がないと吸収されないのはご存知ですか? ビタミンB6は、タンパク質を中心とした、あらゆる栄養素の吸収を手伝う「縁の下の力持ち」とも言えるビタミンです。 他の栄養素との …

目の疲れ・脂漏性皮膚炎・口内炎は、ビタミンB2不足!解消法は?

2020/07/15   -健康

ビタミンB2が不足すると、 疲労回復が遅い 目の疲れや口腔内 口周りの肌荒れ といった症状を引き起こします。 またエネルギーを代謝する上で重要な役割をする為、美容・健康の維持・ダイエットに不可欠なビタ …

50代女性の不眠原因は4つ原因と日常生活での改善方法は?

2020/07/14   -健康, 熟女世代

50代の女性の中には不眠で悩む人達がいます。 不眠の原因は4つあります。 寝付けない、すぐに目が覚める、そんな状態を改善する方法をご紹介します。

リコピンがこんなにも注目される理由【体が喜ぶ3つの効果】

今や、知らないという人の方が少ないのではないか、と言うくらいにリコピンは認知度が上がってきています。 何となく体に良いのは知ってるという方も多いと思いますが、実はリコピンには驚くほど優れた健康効果があ …

知っておきたい!βカロチンの正しい摂り方

βカロチンは、ビタミンAの元となる栄養素です。 本来は体に必要な栄養素ですが、ビタミンAは摂りすぎると良くない、と言う話を聞いたことはありませんか? せっかく摂るのであれば、安心して摂りたいものです。 …

50代の便秘にはどんなリスクが?自分で出来る超簡単解消法

2020/07/11   -健康, 熟女世代

50代になり若い時とは違って便秘がちになってしまったと言う事はありませんか? この年代の便秘のリスクと自宅で簡単に出来る解消法をご紹介します。 便秘とは? 一般的に3日以上便が出ない状態を便秘と言いま …

50代からの美白と自宅で出来る3つの簡単ケア方法

2020/07/10   -熟女世代, 美容, 美肌

最近シワ・シミ・たるみが出て来たその原因は何でしょうか? 若い頃と違ってお肌の回復力が下がって、なかなか思うような状態にならないと言う事はありませんか? 簡単に出来る3つのケア方法をご紹介します。 5 …